Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur Siang

Perbesar

Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur Siang – Minum kopi sebelum tidur siang telah menjadi perbincangan para ilmuwan karena diduga dapat meningkatkan tingkat energi. Hal ini terjadi karena tidur membantu tubuh membuang adenosin, zat kimia yang membuat kita merasa mengantuk. Dalam kondisi ini, kafein dalam kopi bertindak melawan adenosin di otak, sehingga efek kafein menjadi lebih kuat. Oleh karena itu, minum kopi sebelum tidur siang diyakini dapat meningkatkan tingkat energi lebih dari sekadar minum kopi atau tidur siang saja.

Terkait manfaat minum kopi sebelum tidur siang, terdapat beberapa penelitian yang menarik. Salah satunya adalah sebuah studi pada 12 orang dewasa yang menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 200 mg kafein dan tidur selama 15 menit kemudian mengemudi selama dua jam di simulator, merasa kantuknya berkurang hingga 91% dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi kafein dan tidur siang. Studi lain dengan 10 orang peserta melaporkan bahwa mengonsumsi 150 mg kafein sebelum tidur selama kurang dari 15 menit juga signifikan mengurangi rasa kantuk selama mengemudi di simulator.

Lebih lanjut, studi kecil lainnya menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 mg kafein dan tidur selama 20 menit lebih efektif dalam meningkatkan energi dan kinerja dalam menyelesaikan tugas-tugas komputer daripada tidur siang saja atau bahkan tidur sambil mencuci muka atau terpapar cahaya terang.

Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, namun penelitian yang ada masih terbatas. Beberapa penelitian menggunakan kafein dalam bentuk pil, sehingga masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi bagaimana minum kopi cair sebelum tidur siang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Jika Anda berencana untuk mencoba minum kopi sebelum tidur siang, sebagian besar ahli menyarankan untuk melakukannya tepat sebelum tidur selama kurang lebih 15-20 menit. Waktu ini disarankan karena butuh waktu lama bagi tubuh untuk merasakan efek kafein. Selain itu, tidur siang selama setengah jam atau lebih dapat mengakibatkan tidur gelombang lambat, dan bangun dari tidur gelombang lambat dapat menyebabkan inersia tidur, yaitu keadaan mengantuk dan disorientasi. Membatasi tidur siang setelah minum kopi hingga kurang dari 30 menit dapat membantu mencegah hal ini.

Meskipun begitu, penting untuk diingat bahwa efek minum kopi sebelum tidur siang dapat bervariasi bagi setiap individu. Beberapa orang mungkin merasa lebih bersemangat setelah melakukannya, namun ada juga yang tidak merasakan perubahan energi yang signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mengamati bagaimana tubuh Anda merespons dan mencari pola yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Sebagai selingan yang menarik, minum kopi sebelum tidur siang dapat menjadi opsi untuk meningkatkan tingkat energi, namun selalu perhatikan batasan dan tetap menjaga pola tidur yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!

Baca juga: Ikan Aneh dengan Gigi Seperti Manusia yang Ditangkap di Oklahoma