Sulawesitoday Portal berita dan artikel menarik: Informasi, Inspirasi dan Sumber Fakta dalam Genggamanmu
Apakah Konsumsi Roti Putih Bisa Sebabkan Berat Badan Naik?
Apakah Konsumsi Roti Putih Bisa Sebabkan Berat Badan Naik – Dalam proses penurunan berat badan, terdapat beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dihindari, seperti makanan gorengan dan makanan manis.
Selain itu, terdapat juga pendapat yang mengatakan bahwa mengonsumsi roti putih tidak disarankan dalam program diet karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Namun, apakah benar demikian? Jika iya, apa yang menjadi penyebabnya?
Mengonsumsi sepotong roti putih tidak secara langsung akan membuat kita gemuk, namun jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Selain itu, dilansir dari Live Strong, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi, dan pasta dapat mendorong kecenderungan untuk mengonsumsi lemak yang tidak diinginkan.
Hal yang perlu diperhatikan adalah tubuh kita akan menyerap makanan yang mengandung tepung dengan cepat, yang juga menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat.
Akibatnya, rasa lapar dapat timbul lebih cepat. Selain itu, roti putih rendah serat, sedangkan serat memiliki peran dalam melambatkan proses pencernaan makanan, membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Sehingga, perut dapat dengan cepat menjadi kosong, rasa lapar meningkat, dan berat badan mungkin akan mengalami peningkatan. Namun, tetap perlu ditekankan bahwa apapun jenis roti yang dikonsumsi, berat badan akan mengalami peningkatan jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan energi.
Secara umum, sepotong roti putih rata-rata hanya mengandung sekitar 75 kalori, sehingga dibutuhkan konsumsi banyak roti putih untuk menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.
Dengan kata lain, bukan makanan itu sendiri yang menyebabkan kenaikan berat badan, melainkan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Meskipun roti putih mungkin memiliki kandungan kalori yang tidak terlalu tinggi, konsumsi roti putih dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan dengan merangsang rasa lapar, sehingga membuat kita cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.
Baca juga: Apakah Spons Pembersih Dapur Mengandung Banyak Bakteri?
